在门诊，常有患者捂着胸口问：“医师，我总嗳酸、烧心，吃药也没根治，浅近还能怎样防御？”其实，胃食管反流即是“胃里的食品不听话，总往食管跑”，想要稳住它，得从生存方方面面把关。 ■先把吃饭民风调对：胃不胀，反流才少 三餐别“瞎吃”，定时定量，早上7点、中午12点、晚上6点半固定进食，别饿到极致猛吃，也别一顿吃撑（晚饭吃七分饱即可），否则胃里拥堵，食品容易“溢”出来。 若一顿吃多易嗳酸，就把一天的饭分红3至4餐，上昼10点加个苹果，下昼3点来杯酸奶，缓慢胃的职责，幸免它“闹秉性”。 餐后千万别躺平

详情七 问就寝 重点一失眠的临床发扬过甚兴趣兴趣 失眠是指患者往往不易入睡，或睡而易醒不可再睡，或睡而不酣时易惊醒，甚而彻夜守夜的病症，或伴有多梦。又称“不寐”或“不得眠”

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